Я ухаживаю за собой!

Уметь расслабляться, хорошо питаться, радовать себя прогулками или массажем — все мы знаем, что самочувствие зависит от нашей способности относиться к себе с доброжелательной заботой...

Почему же осознавая, что заботливое, бережное отношение к себе — основа физического и эмоционального благополучия, большинство из нас откровенно пренебрегают своим телом, забывают о нем или даже откровенно действуют ему во вред?

С одной стороны все это кажется так просто! Ну почему бы не потянуться, прежде чем встать с постели, приготовить себе ванну, порадовать себя овощами и фруктами вместо бутерброда и шоколада... Однако для большинства это также нереально, как взобраться на Эверест! Рассмотрим основные причины:

Во-первых, многие просто не верят, что такое отношение к себе способно изменить их жизнь. Ну и что с того, что я не потянусь, зато потом в спортзал пойду и все наверстаю за 2 часа! Оно, конечно, может и так при условии не только регулярности посещения, но и получения мощного заряда энергии и удовольствия. А если не так? Что это будут за 2 часа: изнурительной, изматывающей борьбы с собой? Давай, еще чуть-чуть, еще немного? Если дело обстоит именно таким образом, то задумайтесь, ведь Вы в данный момент просто над собой издеваетесь! А какие результаты принесли такие Ваши действия к настоящему времени? И разве нет более приятного способа наладить взаимоотношения с собой, подходящего именно Вам?

Во-вторых, часто человек не осмеливается потратить время на себя, испытывая чувство вины, считая занятие собой потерей времени, ассоциирует отдых с ленью. Действительно, чего радовать себя ароматической ванной, когда можно пол помыть (который никуда не убежит:-)) или наконец разобрать документы, которые не успела на работе. — Такие убеждения, осознанные или нет, делают нас глухими к собственным потребностям, не дают обращаться с собой хорошо.

В-третьих, иногда Женщина считает, что забота о себе — проявление эгоизма, отнятие времени у семьи, у детей. Такой Женщине заботиться о других легче, чем о себе, — это доставляет большее внутренне удовлетворение. И пока все домочадцы не будут сыты, вымыты, одеты и пр. милая дама не успокоится, а даже если такое случается, то она найдет еще один способ проявления своей заботы.

Однако заботиться о себе вовсе не означает отдать приоритет лишь своим интересам вопреки интересам других. Человеку нужны близкие и родные, просто знакомые и не очень люди, чтобы вполне ощутить себя живым, существующим. — Вот почему мы нередко уделяем себе внимание не ради себя лично, а чтобы сберечь свою принадлежность к ним. Если человек чувствует себя недостаточно значимым, если сомневается в своей ценности, то забота о себе теряет всякий смысл.

В-четвертых, существует отговорка: «У меня нет времени, чтобы себя холить и лелеять». А действительно когда? — престижный диплом, карьерный рост, дети. Может быть, человек и хочет научиться расслабляться, но жизнь с ее привычками уже сложилась.

В-пятых, есть боязнь нарушить баланс. Человеку, который окружает себя эмоционально жесткой оболочкой, нежность, знаки внимания, ласковые прикосновения не просто кажутся странными — они угрожают внутреннему равновесию. Боясь навлечь на себя «осуждение» незримо стоящих за нашим плечом родственников или расшатать стратегии защиты, которые помогли нам выстроить нашу личность и жизнь, мы «застегиваемся на все пуговицы», чтобы продолжать относиться к себе по-прежнему. Забота о себе может быть мучительной или даже невозможной, если человек неосознанно воспринимает ее как некое нарушение, как возможность сделать то, чего не разрешали родители. Сделать этот шаг непросто, он требует превозмочь чувство вины, чтобы выйти за рамки постоянно повторяющейся схемы.

В-шестых, многие относятся к себе как в вещи или инструменту для выполнения каких-либо функций (часто только зарабатывания денег) и нередко говорят: «я за собой слежу!» —  т. е. рационально, волевым усилием выстраиваю себе некую «фасадную часть», которая часто скрывает незаботу о себе. Когда кто-то говорит «Я должен следить за собой», в этом нет ничего про «я хочу».

Но с таким же успехом можно следить за машиной, собакой. Да и вдумайтесь в смысл слова «следить»? Оставлять след, идти следом? — тогда Вы ощущаете себя отдельно от собственного тела! Вы — это не Вы! Тогда кто?

Но стоит только заменить неопределенное «я слежу за собой» на «я ухаживаю за собой», которое в своем истинном значении подразумевает бережное, понимающее отношение к себе, как сразу произойдут чудеса:-))

В итоге происходит так, что часто повторяемые и уже считающиеся само собой разумеющиеся и глубоко укоренившиеся убеждения: «У меня нет времени», «Я не имею права доставить себе удовольствие», «Я не заслуживаю таких затрат», «Всё это не сделает меня счастливее...» по своей сути заключают в себе агрессию, направленную на самого себя или депрессивное состояние.

С чего начать в таком случае? — Отведите определенное время только себе и своему удовольствию.

День в неделю или час в сутки в своем расписании дел стоит «забронировать» для себя. Используйте это время только по собственному вкусу — в активном действии или праздности. Чашка чая, час на чтение или сладкая сиеста — посвящая время себе, продолжайте отмечать свои мысли, в том числе и не совсем приятные (чувство вины, напряжение, невозможность сосредоточиться на удовольствии).

Так шаг за шагом, пусть даже совсем маленьким Вы понемногу приблизитесь или уже придете к ощущению собственной целостности: Вы и Ваше тело едины, когда хорошо ему, хорошо и Вам, и наоборот. Ваше тело формируется Вами, хотите Вы этого или нет, а оно в свою очередь подает Вам сигналы и непрерывно общается с Вами — нужно только научиться вести этот диалог.

Разумеется, тем, кто принимает и любит себя, проявлять о себе искреннюю заботу намного проще. Но верно и обратное: постепенно осваивая простые жесты, из которых складывается наука бережного ухаживания за собой, мы с большей легкостью соглашаемся принимать себя такими, как есть, и начинаем относиться к себе гораздо лучше. Этот путь позволит нам не разрушаться в бесконечном «использовании» себя, но мягко восстановить связь между нами и нашим телом, а значит, и самими собой.

А теперь вопрос: что я ощущаю, когда ухаживаю за собой? — Отразите все Ваши мысли, эмоции и чувства и Вы поймете, действительно ли Вы относитесь к себе и своему телу с искренней заботой, Любовью или нет!

Евгения Медведева,
по материалам журнала «Psychologies», апрель 2008 г. № 26.

Фото: www.photosight.ru